Потягушеньки для тела и душенькиВы проснулись, открыли глаза, но ваш организм еще не пробудился. Потянитесь всем телом, потом выполните такое упражнение: подтяните колени к груди и медленно опускайте их согнутыми то в одну, то в другую сторону. Голову и руки в это время тяните в противоположную сторону. Это упражнение на растяжение очень полезно для позвоночника. Затем, сев на край постели, по 5 раз медленно наклоняйте правое ухо к правому плечу, левое - к левому. Теперь можно встать на ноги. Поднимите руки, потяните их вверх и представьте, как солнечные лучи через темечко проникают в ваше тело, наполняют вас радостью и оптимизмом. Возьмите щетку на длинной ручке (желательно, чтобы она была из натуральной щетины) и растирайте ею все тело до тех пор, пока кожа не покраснеет. Теперь пора сделать зарядку. Если времени мало, достаточно нескольких любимых упражнений, но делать их надо ежедневно. Завершает комплекс утренних процедур душ. В зависимости от закаленности организма он может быть холодным, прохладным, теплым или контрастным. В любом случае он полезен. Стоя под струями воды, вы почувствуете, как прибывают силы, свежеет голова, движения становятся легче и свободнее. Еще бы! Ведь такими простыми действиями вы активизировали деятельность всех систем организма. Остается съесть на завтрак овсяную кашку или тушеные овощи, можно кусок рыбы или мяса - и на работу!
По дороге на работу о нервах прояви заботуНачиная с проезда в переполненном транспорте, весь наш рабочий день состоит из нервотрепки. Поэтому начните готовить свой организм к достойной обороне от стрессов уже по дороге на работу.
Стоя в автобусе, напрягите, а потом расслабьте мышцы всего тела (по очереди, разумеется: начните с лица и шеи и закончите стопами ног). Затем вообразите озеро, чистое и спокойное (ваше внутреннее состояние подобно этому озеру). Над озером по голубому небу плывут серые облака (беспокоящие вас мысли подобны этим облакам, они исчезают, оставляя небо чистым).
А это упражнение подойдет для тех, кому удалось сесть в транспорте: глубоко вдыхая, поднимите высоко плечи, потом сделайте выдох, одновременно опуская плечи. В этот момент вы почувствуете тепло в области шеи и плеч, что говорит о восстановлении нормального кровотока. Повторите упражнение несколько раз.
С помощью следующего упражнения вам также удастся устранить нервное напряжение и привести в равновесие свои эмоции: пальцами правой руки энергично растирайте средний сустав среднего пальца левой руки, затем пальцами правой руки сожмите и держите примерно 30 секунд нижнюю фалангу безымянного пальца левой руки. То же самое проделайте с мизинцем левой руки.
Преодолеть стрессовую ситуацию помогает и ароматерапия, которую тоже можно использовать по дороге на работу. Для этого достаточно капнуть масляную эссенцию лаванды на носовой платок (аромат лаванды обладает успокаивающим действием). Испытывая раздражение, поднесите платок к носу и неглубоко подышите.
По дороге к офису замедлите шаг, чтобы настроиться на успех. Шаг за шагом (в прямом и переносном смысле) мысленно перечисляйте то, что намечено на сегодня, и формулируйте позитивные установки по каждому поводу. Затем произнесите про себя: «Я спокоен, внимателен, уверен в себе», «Сегодня у меня будет отличный день!» Такие формулы дают команду подсознанию и создают психологическую установку, которая поможет претворить желаемое в реальность.
Растеркой потрите, себя полечитеВот какой простой и действенный рецепт приготовления растерки для лечения тромбофлебита я узнала, когда была в отпуске на Украине. Мне его рекомендовала знакомая, которая этой же растеркой лечила у себя и своего мужа и ревматизм, и отложение солей, и даже псориаз. В небольшую (100-150 мл) стеклянную бутылочку вливаем 2 чайные ложки уксусной эссенции, 3 столовые ложки скипидара, доливаем доверху постным маслом. Взбалтываем - и готово. Смесь, конечно, имеет сильный запах, но хорошо помогает.