Номер от 8 марта 2005 г.

Подари толстушке синюю кружку

Желающим поправиться полезно пить липовый отвар из красной чашки, а желающим похудеть - настой шиповника из синей чашки.

Еда нужна!

Известно, что наши вес и фигура находятся в прямой зависимости от того, какой активности наш обмен веществ. К сожалению, эта активность с годами имеет тенденцию к снижению. Однако огорчаться не спешите, потому что существуют способы подстегивания обмена веществ. Во-первых, доказано, что даже сама еда ускоряет обмен веществ. И это никакой не парадокс. Ведь на переработку потребляемых нами продуктов уходит 10% калорий, сжигаемых нами за день. Вот почему утром обязательно нужно завтракать! Завтрак необходим нам и для того, чтобы с утра пораньше включить в работу свой обмен веществ. В течение дня следует питаться чаще, но понемногу - это поможет нам весь день поддерживать обмен веществ и уровень энергии в активном рабочем состоянии. Что же касается голодания, то оно лишь замедляет обмен веществ, а посему малоэффективно для поддержания стройной фигуры.

Косметолог наш - соленый массаж

- Бороться с жировыми складками и целлюлитом попогает массаж с солью: слегка оросите соль в чашке растительным маслом, насыпьте порциями на рукавичку и растирайте проблемные места или даже все тело, начиная от стоп, круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно двигаясь к области декольте.

Купили гантели и... похудели!

Ни для кого сейчас не секрет, что мышечные клетки потребляют значительно больше калорий, чем жировые. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. Поэтому всем, кто всегда хочет быть в форме, нужно купить гантели и не расставаться с ними весь день, даже на прогулке. Кстати, ходьба сама по себе прекрасно подстегивает сжигание жира, причем еще почти в течение часа после ее прекращения.

Некоторые думают, что положительный результат от силовых тренировок будет заметен только через несколько недель тренировок. Ничего подобного. Терять килограммы вы начнете с первой же недели, а главное - окрепнете физически. При каждом удобном случае отжимайтесь от пола, стены, спинки стула. Откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице пешком, тем самым вы будете напрягать мышцы ног, обеспечивая вашим ножкам стройность и красоту.

Дыхание для похудения

В нашем мире, полном стресса, спасавшая когда-то наших предков реакция «бороться и бежать» сменилась реакцией «подумать и заесть». А при отсутствии физической реакции на стресс хроническое повышение уровня гормонов стресса стимулирует аппетит и способствует накапливанию жировыми клетками брюшины так называемого «токсичного веса». Первым шагом к борьбе со стрессом и жиром на животе пусть будет диафрагмальное дыхание (или дыхание животом: при вдохе - живот выпячивается, при выдохе - ужимается).

Короче, меньше ешьте (особенно по вечерам), больше двигайтесь и двигайте всеми частями тела, даже животом (при диафрагмальном дыхании) - и тогда ожирения вам удастся избежать наверняка!