Первые заморозки, гололед сопровождаются переломами и вывихами. Чтобы не пополнить ряды пациентов травмпунктов, воспользуйтесь этими советами.
Правильно одевайтесь!
Выбирайте зимнюю обувь с расчетом на гололедицу. Подошва не должна быть абсолютно ровной и очень жесткой; если же вам «посчастливилось» купить именно такую пару, придется клеить на носок и каблук лейкопластырь (белый ленточный) перед каждым выходом на улицу.
Не ходите на каблуках. Если не можете без них прожить, выбирайте те, что покороче и потолще. Никаких шпилек!
Не носите в руке сумки с длинными ручками. Если сумка перегружена, ваш центр тяжести сместится вбок и стоять на льду будет намного сложнее.
Если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимайте полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице. В толпе вам обязательно наступят «на хвост» — и вы упадете.
Не надевайте на голову громоздкие капюшоны или шапки-ушанки. В них вы не увидите ни того, что происходит по сторонам, ни того, что у вас под ногами.
Правильно двигайтесь!
Передвигайтесь короткими быстрыми шагами — так меньше шансов поскользнуться.
Не ходите по тонкому слою неутоптанного снега. Под ним может оказать как асфальт, так и лед.
Ни в коем случайте не бегите вдогонку за уходящим автобусом или маршруткой. Если растянетесь на льду, точно не догоните.
Не ходите очень близко к стенам зданий. С крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега.
Правильно падаем
Если чувствуете, что падаете, не выставляйте руки по направлению падения — можете сломать кости кисти и предплечья.
Потеряли равновесие — постарайтесь сгруппироваться или хотя бы согнуть ноги. Падение будет не таким болезненным.
Старайтесь не падать на копчик — его можно сломать. Лучше завалиться на бок и распределить удар на всё тело.
Если упали, не торопитесь вскакивать и бежать дальше по делам. Аккуратно встаньте и проверьте, не болит ли чего. Посгибайте руки и ноги — возможно, боль проявится не сразу.
Срочно к врачу, если...
Почувствовав боль в суставах и костях — даже если болит не сильно — бросайте дела и направляйтесь в ближайший травмпункт. Вы могли получить ушиб, трещину или даже перелом (при переломе, например, лучевой кости боль будет не очень сильной), и профессиональная помощь вам точно понадобится.
При падении можно получить сотрясение мозга и даже не заметить этого. Если спустя некоторое время вы почувствовали голово-кружение, нарушения внимания или тошноту, отпрашивайтесь с работы/учебы домой и отлежитесь несколько дней. Еще лучше — обратитесь к врачу.
Первая помощь
Если вы что-то сломали, об этом вам, скорее всего, скажет острая непрекращающаяся боль. Пока не добрались до травмпункта, попробуйте справиться с ней простыми анальгетиками. В крайнем случае — парой таблеток аспирина.
Самые частые травмы
перелом плеча, предплечья (при падении на локоть или вытянутую руку),
перелом лодыжки (частая причина — обувь на высоком каблуке),
перелом костей кисти, инородные тела в кисти (при падении на вытянутые руки),
перелом бедра (чаще всего у пожилых людей),
сотрясение головного мозга,
перелом копчика (если приземлились на нижнюю часть спины, чуть повыше ягодиц),
переломы коленных и локтевых суставов, вывихи, растяжения.
Г. Попова, г. Архангельск