Правила, которые ведут к отвыканию от курения
- Покупай сигареты не блоками, а по одной пачке.
- Взяв сигарету, пачку сразу прячь.
- Пользуйся только сигаретами с фильтром.
- Постоянно меняй сорт сигарет.
- Держи сигареты в таких местах, чтобы каждый раз, когда хочется курить, приходилось бы встать и даже пойти за сигаретой в другую комнату.
- Если тебя угощают сигаретой, отказывайся.
- Если кончились сигареты, не проси ни у кого.
- А вот спички проси у знакомых каждый раз, когда захочешь курить. Для этого свои спички оставляй дома.
- После каждой затяжки горящую сигарету клади на край пепельницы.
- Всякий раз, покурив, очищай пепельницу. После этого чистую пепельницу убирай подальше.
- Каждый раз, прежде чем закурить, сделай три спокойных вдоха и выдоха.
- Выкуривай каждую сигарету не больше чем до половины.
- Закурив, после первой затяжки погаси сигарету. Если хочется еще покурить, то придется зажечь спичку вновь.
- Затягивайся не чаще чем через раз: один раз просто подержи дым во рту, один - затянись.
- Первую за день сигарету выкуривай не раньше чем после завтрака.
- Сразу после еды выходи из-за стола и принимайся за свои дела. Курить после еды вовсе не обязательно.
К. Кузнецов, г. Москва