Хочу написать вам про витамины группы В. От этих витаминов зависит рост новых клеток, кроветворение, обмен веществ и работа нервной системы. Особенно нам необходимы витамины В1, В2, В6 и В12.
ПРИ НЕХВАТКЕ витамина В1 появляется слабость. В этом случае надо есть свинину, гречневую кашу, яйца.
А вот сухость во рту, потеря аппетита, расстройство желудочно-кишечного тракта - это признак недостатка витамина В2. Он есть в дрожжах, горохе, бобах, помидорах.
Если в организме недостаточно витамина В6, то появляется кожная сыпь, истощение нервной системы. Этот витамин присутствует в моркови, молоке, ячмене.
Что же касается витамина В12, то его много в говяжьей печени. Авитаминоз при его отсутствии приводит к анемии и полному истощению нервной системы.
Конечно, лучше всего купить поливитамины, но я решила именно с помощью определенных продуктов добиться улучшения состояния.
С. Темникова, студентка, г. Киров